Entspannen

Kinder brauchen freie Zeit.

Verplanen Sie nicht den ganzen Tag Ihres Kindes.
Nach der Schule oder nach viel Bewegung
sollte es unbedingt eine ruhigere Zeit geben.

Möglichkeiten zum Entspannen sind zum Beispiel:

• Musik hören
• Lesen
• Malen
• Spielen

Gemeinsam entspannen tut gut

Das können Sie gemeinsam mit Ihrem Kind machen:

• Vorlesen
• Kuscheln
• Auf dem Sofa liegen

Genießen Sie diese entspannenden Momente gemeinsam mit Ihrem Kind.
Diese Ruhepausen tun Ihnen sicherlich auch gut.

Bewegung entspannt besser als Fernsehen und Computer

Viele Kinder wollen vor dem Fernseher oder Computer entspannen.

Dabei sieht und hört das Kind aber ständig Neues.
Deshalb ist das Entspannen vor dem Fernseher oder Computer nicht gut.

Teilen Sie deshalb die Zeit Ihres Kindes vor dem Fernseher oder Computer ein.
Ihr Kind sollte nicht mehr als eine Stunde am Tag vor dem Fernseher oder Computer verbringen.
Dadurch hat Ihr Kind mehr Zeit für Bewegung.
Dann ist Ihr Kind entspannter, ruhiger und kann besser schlafen.

Grundschulkinder brauchen ungefähr 10 Stunden Schlaf pro Nacht.

Beim Einschlafen hilft:

• Viel Bewegung am Tag: Am besten an der frischen Luft.
• Eine Stunde vor dem Schlafen: Nur noch ruhige Aktivitäten wie Malen, Lesen oder Erzählen.
• Vor dem Schlafen kein Fernseher oder Computer.
• Kinder sollen vor dem Schlafen keinen Durst und Hunger mehr haben.
• Achtung: Kindern nie Getränke mit Koffein geben. Kein Cola, kein Kaffee, keine Energydrinks.
• Gute-Nacht-Ritual: Zum Beispiel jeden Abend eine Gute-Nacht-Geschichte vorlesen oder Kuscheln.